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Première séance chez le psy : à quoi s'attendre?
Faire le premier pas et prendre rdv avec un thérapeute demande beaucoup de courage. Une fois le créneau réservé, il est tout à fait normal d'avoir de l'appréhension : Qu'est ce que je vais bien pouvoir dire ? Et si je craque ? Et si le courant ne passe pas? Rassurez-vous, la première consultation n'est ni un interrogatoire, ni un examen. C'est avant tout une rencontre, un espace sécurisé ou vous pouvez déposer ce qui vous amène, à votre rythme.
Dès que vous franchissez la porte du cabinet (ou que vous vous connectez en visioconférence), le cadre est pensé pour que vous vous sentiez en sécurité. Vous n'avez rien à préparer, pas de discours à répéter ni de "bonne réponse" à fournir.
Après vous être installé , la séance démarre généralement par une présentation.
Si vous ne savez pas par où commencer ce n'est pas un problème.
Le thérapeute est là pour vous guider pas à pas et vous aider à démêler vos pensées, même si tout vous semble flou au départ.
2.Pendant la séance
Le temps vous sera entièrement dédié. Vous pouvez aborder les difficultés précises qui vous amènent, mais aussi parler de votre quotidien, de vos émotions ou de vos relations.
Contrairement à l'idée reçue d'un thérapeute complètement muet, qui prend des notes en silence, la première séance est un échange dynamique.
- Une écoute active : je vous écoute sans interrompre votre fils d'idées, tout en observant ce qui se joue.
- Des questions de clarification : pour mieux comprendre votre contexte de vie, votre histoire.
- Evaluation de l'alliance thérapeutique : vérifier si vous êtes à l'aise avec moi et ma manière de travailler. Le lien de confiance est la clé de voûte de votre thérapie.
3.Le cadre pratique
Je me présente à vous et vous expose ma façon de travailler.
Nous abordons le secret professionnel, le rythme, les modalités et le libre choix.
Vous êtes totalement libre de prendre un nouveau rdv, de prendre un temps de réflexion, ou d'exprimer si le courant n'est pas passé. Trouver le bon thérapeute est essentiel, et cela doit venir de vous.
Il est très fréquent de sortir d'un premier rdv avec des sensations mélangées. Certaines personnes recentent un soulagement immédiat, comme si un poids s'était envolé. D'autres peuvent se sentir fatigués émotionnellement, ou avoir l'impression d'avoir soulevé beaucoup de choses à la fois.
Toutes ces réactions sont normales. La démarche thérapeutique est un processus qui s'installe progressivement : il n'y a pas de solution miracle dès le premier jour, mais c'est le point de départ vers un mieux être durable.